128×128.com

Greutatea ideala vs greutate normala

Toate ne dorim sa ajungem la greutatea ideala; unii dintre noi insa reusesc sa o atinga si sa o mentina fara eforturi deosebite, altii trebuie sa lupte pentru ea, iar alte persoane doar viseaza ca la un moment dat vor reusi sa slabeasca.Faci parte din categoria celor care viseaza sa atinga greutatea ideala? Citeste in continuare sfaturi despre dieta, calorii, sport, produse de slabit.

Greutatea normala si cum se calculeaza ea

Ei bine, trebuie sa stii ca fiecare are propria greutate ideala: o persoana care practica alpinismul utilitar (adica se urca pe cladiri pentru a monta panouri publicitare, de exemplu) va trebui sa aiba si sa mentina o greutate mai mica decat o alta, a carei meserie presupune ridicatul si caratul. De asemenea, propriile standarde pot fi diferite: unor barbati si femei le plac formele, alte persoane doresc sa ajunga foarte slabe. Indiferent de greutatea la care ne dorim sa ajungem, este necesar sa avem un reper. Acest reper trebuie sa fie greutatea normala.

Aceasta este calculata in functie de diverse formule, dintre care cea mai simpla este cea in care scadem 100 din numarul de centimetri. De exemplu, o doamna de 1.60 are, conform acestei formule, greutatea normala de 60 de kilograme. Formula aceasta e considerata in zilele noastre insa simplista: nu tine cont de sex, de varsta sau osatura. Practic, nu tine cont de faptul ca fiecare dintre noi este diferit. Si atunci s-a simtit nevoia nu a unei cifre-reper pentru greutate, ci a unui interval, aparand indicele de masa corporala, folosit in acest moment de medici ca interval de referinta pentru greutatea unui pacient.

Indicele de masa corporala

Indicele de masa corporala, cunoscut si sub numele de IMC, este calculat ca raportul dintre numarul de kilograme si patratul inaltimii (de exemplu, in cazul greutati de 60 de kilograme si unei inaltimi de 1.60 de metri, indicele de masa corporala va fi 60/1.6*1.6, adica 23.43).
Exista anumite intervale in care incadram greutatea in functie de acest indice, si anume:

• Un IMC sub 20 indica o greutate prea mica;
• Un IMC intre 20 si 25 indica o greutate normala;
• IMC intre 25 si 30 indica supraponderalitate;
• IMC peste 30 indica obezitate, cu diverse stadii.

Greutatea ideala si atingerea ei

Am vazut cum trebuie sa calculam greutatea normala: in functie de ea si de ceea ce ne dorim noi, vom stabili propria greutatea noastra ideala, cea spre care ar trebui sa tindem atunci cand tinem un regim de slabit.

E bine sa aveti obiective realiste! Pentru o persoana care se incadreaza, de exemplu, la obezitate, cel mai bine este sa vizeze atingerea limitei de sus a normalului, sau chiar un IMC mai mic de 27, care e considerat supraponderalitate usoara si fara riscuri pentru sanatate.…

Marketing pentru afaceri de reparatii computere – Sfaturi usor de aplicat

Iata cateva sfaturi utile si practice de marketing care nu necesita prea mult timp sau bani si pe care de multe ori le puteti trece cu vederea in afacerea dumneavoastra de reparatii computere:

Oferta gratuit de ridicare si livrare

Acesta este un mod prin care puteti sa iesiti in evidenta fata de alte firme din orasul dumneavoastra din acelasi domeniu. Am descoperit ca oamenii sunt fie prea speriati sa-si deconecteze calculatoarele, fie pur si simplu nu gasesc timpul sa va aduca computerul. Acest lucru este foarte util pentru afacerile noi, deoarece cei mai ocupati ar putea sa nu poata gasi timp sa conduca sau sa paraseasca sediile lor. In ceea ce priveste alocarea timpului si a banilor de deplasare catre si de la clientii dumneavoastra – trebuie doar sa le includeti in preturile dumneavoastra.

Oferiti o a doua verificare gratuita

Aceasta forma de marketing este foarte usoara si eficienta. Puteti mentiona in reclama dumneavoastra ca veti oferi o a doua verificare gratuita. Atunci cand un client vine pentru a doua verificare, cum ar fi “daca computerul pe care il doreste este o afacere buna sau nu”, aveti doua situatii de a genera profit. Prima este in cazul in care calculatorul pe care il analizeaza ESTE o afacere buna si probabil ca nu veti putea sa bateti acest pret. Cu toate acestea, va puteti oferi sa configurati pentru el orice, sa instalati patch-uri de securitate corespunzatoare, programe antivirus etc.

Cealalta situatie este cand computerul nu este o afacere buna, si puteti oferi ceva mai bun pentru un pret mai mic , asadar, sa obtineti vanzarea unui nou calculator.

Publicitate pe vehicule

Daca efectuati orice lucrare de reparatii la domiciliul clientului, publicitatea pe vehiculul dumneavoastra este o oportunitate uimitoare de a va face cunoscut numele de multi oameni din intreaga localitate. Chiar daca nu primiti niciun apel direct din anunt, acesta va va ajuta sa va construiti marca. De exemplu, atunci cand un potential client se uita in ziarul local si ii este prezentata o lista uriasa firme de reparatii computere care va deservesc zona, a dumneavoastra va iesi in evidenta pentru ca v-ati facut cunoscuta marca.

Exista 3 moduri principale de a face publicitate pe masina dumneavoastra:

1. Una dintre cele mai populare este vinilul din spate, care acopera complet fereastra din spate a masinii, dar va permite sa vedeti din interior.
2. O alta optiune este atunci cand aveti o masina cu o anvelopa de rezerva pe spate (cum ar fi un Jeep), puteti obtine anvelope de cauciuc acoperite pentru aproximativ 500-1000 de lei.
3. Daca aveti buget stabilit pentru marketingul service-ului de computere, puteti sa acoperiti intreaga masina cu anuntul dumneavoastra. Pentru a realiza acest lucru, puteti sa face o cautare pe Google pentru companii care realizeaza “infolieri auto” in zona dumneavoastra.

Slabire cu ajutorul fito-terapiei

Sa slabesti nu este un lucru deloc usor si toate femeile sunt de acord cu asta, cu siguranta. Mai ales atunci când te confrunti si cu o piele cu aspect de coaja de portocala sau cu colacei. Stiai însa ca fitoterapia este de mare ajutor atunci când vrei sa ajungi la silueta ideala?

Plante anti-celulita? Dietele drastice nu sunt cea mai buna idee atunci când vrei sa slabesti. Nutritionistii recomanda sa se consume alimente cât mai sanatoase si sa nu te privezi de unele alimente pentru a te îngrasa mai apoi brusc daca nu mai urmezi dieta. Produsele naturale sunt in acest caz cea mai buna solutie. Ananasul si papaya sunt cele mai bune fructe pentru a scapa de pielea cu aspect de coaja de portocala. Ananasul contine bromelina care actioneaza direct asupra proteinelor, contine foarte putine calorii si arde foarte eficient grasimile. Papaina din papaya actioneaza si ea foarte eficient contra celulitei. Sunt foarte bogate în vitamine si alunga foarte eficient senzatia de foame.

Plante anti-stres? Stresul poate sa stea cel mai adesea la baza luarii în greutate. Deci trebuie sa tai raul din radacina si sa apelezi la plantele cu un efect calmant. Adica valeriana, melissa, sunatoarea sau paducelul.
Plante care pot arde eficient grasimea? Ceaiul verde este foarte eficient atunci când vine vorba despre arderea de grasimi. Guarana este si ea o planta de mare ajutor care vine cu un plus de tonus si de vitalitate. Contine cafeina care poate stimula organismul. Produse naturale care te pot mentine în forma si care stimuleaza în acelasi timp organismul. Iar daca vrei sa accelerezi combustia de grasimi prepara o infuzie pe baza de coaja de portocale amare.

Plantele care alunga senzatia de foame? Pentru a reduce aportul de calorii si pentru a slabi eficient, poti miza pe plantele care reduc apetitul. Pectina din mere este de mare ajutor în acest caz.…

Pizza gatita casa- Mai usor decat ai crede

Pizza reprezinta unul dintre cele mai dorite alimente in randul tuturor categoriilor de varsta, este satioasa si poate fi gasita oriunde, la preturi foarte accesibile.

Datorita faptului ca nu este scumpa, multi vor alege sa o cumpere in loc sa o prepare ei. Insa pentru cei care sunt interesati sa isi gateasca propria lor pizza, lucrurile sunt incurajatoare deoarece nu este foarte greu de facut si trebuie respectate doar cateva amanunte standard pentru a obtine o pizza delicioasa.

Mai intai de toate se porneste de la aluat, care nu trebuie sa fie extrem de dospit pentru ca procesul de modelare sa fie usor si sa rezulte o forma rotunda, aproape perfecta.

Marea majoritate a celor care fac pizza aleg varianta simpla in care pun aluatul modelat pe o tava care a fost unsa in prealabil cu ulei, aceasta reprezentand una dintre cele mai simple variante. Dupa ce pizza a fost pusa in tava, cei care doresc sa faca o pizza buna trebuie sa stie ca pentru a nu arde pizza, aceasta trebuie mai intai unsa cu sos, aceasta in functie de gustul fiecaruia.

In tot acest timp cuptorul trebuie reglat la o temperatura care sa fie suficienta coacerii, atat in partea inferioara cat si in partea superioara. Dupa ce pe pizza se pun toate ingredientele necesare, aceasta urmeaza sa fie introdusa in cuptor, urmand ca sa fie urmarita sa se coaca uniform, iar la numite intervale de timp sa se roteasca tava pe care este asezata in cuptor pentru a evita arderea acesteia.

Bucatarii indeamna ca dupa ce pizza a fost scoasa din cuptor cel care o prepara sa ii unga cu ulei aromat bordura, pentru obtinerea unui gust special, iar mai apoi sa i se mai adauge eventual un ultim topping si in functie de gusturi sosuri sau alte mirodenii.…

Cum sa gasiti o companie de incredere de reparare a frigiderelor?

Frigiderul dumneavoastra se incalzeste? Cauzeaza stricarea alimentelor si cumparaturilor dumneavoastra, si in cele din urma trebuie sa le aruncati? Daca ati raspuns afirmativ la una dintre aceste intrebari, atunci stiti cu siguranta ca trebuie sa il reparati, iar urmatorul pas care credeti ca este? Prima si cea mai buna optiune a dumneavoastra este sa sunati la o companie care este specializata in repararea acestor aparate, sa aflati care este problema si sa gasiti o solutie buna si rapida pentru aceasta situatie.

Chiar daca locuiti intr-un oras mic, veti realiza imediat ca exista foarte multe service-uri si companii ce se ocupa cu repararea frigiderelor care isi fac reclama. Asadar, cum poate un om de rand sa ia o decizie buna in alegerea tehnicianului care ii va repara aparatul? Primul lucru care s-ar putea sa va vina in minte este acela de a suna pe cineva, prieten sau chiar un membru al familiei care sa va recomande o persoana capabila, iar acesta este un punct bun de pornire, deoarece stiti ca acestia va vor duce in directia potrivita.

Nu este o idee rea sa incepeti sa faceti niste cautari pentru a va asigura ca cel recomandat de prietenul sau mebrul familiei respectiv este reparatorul potrivit si pentru dumneavoastra. Pentru a alege intelept, tineti cont de bugetul – e bine sa stiti cat puteti cheltui pentru a face alegerea cea mai buna. Acest lucru va ajuta sa restrangeti posibilitatile de alegere si va ajuta sa luati decizia potrivita pentru dumneavoastra.

Trebuie sa tineti cont ca nu toti profesionistii in reparatii sunt potriviti pentru orice job. De aceea trebuie sa va dati seama care este cel mai important lucru pentru dumneavoastra. De exemplu, daca aveti un buget restrans, atunci stiti ca persoana cu cea mai multa experienta va fi si cea mai scumpa. Astfel pentru a gasi o companie de reparatii frigidere mai accesibila, puteti merge pe mana tehnicianului care are mai putina experienta, insa despre care stiti ca face treaba de calitate de la un prieten sau posibil de la un fost client. Creati o lista de caracteristici care sunt cele mai importante pentru dumneavoastra inainte de a incepe cautarea.

E de preferat a gasi o companie locala de reparatii frigidere ce are multi ani experienta si care a oferit reparatii companiilor si brandurilor mari , lucru care inseamna ca au oameni foarte bine pregatiti si un fundal bun. Si cineva care are de asemenea garantii bune si va poate garanta service-ul pentru ziua urmatoare si la un pret mic sau accesibil poate parea doar un vis.

In majoritatea timpului, atunci cand vine vorba de reparare veti fi nevoit sa faceti cateva concesii, de exemplu: repararea unui bun in aceeasi zi va costa de asemenea mai mult decat atunci cand sunteti dispus sa asteptati o anumita perioada – care ar putea fi peste cateva zile sau o saptamana. Daca stiti cu adevarat ce va doriti, atunci veti gasi cu siguranta o companii care va intalni majoritatea nevoilor dumneavoastra.…

Firma pentru organizarea nuntii – Atunci cand ideile intarzie sa apara

Odata ce au stabilit data pentru nunta, teoretic, cele doua persoane implicate trebuie sa fie pline de idei despre cum vor evolua lucrurile. In mod ideal, trebuie sa lucrezi la capacitate maxima in ceea ce priveste ideile despre aspecte precum localurile, decoratiile, florile, muzica, meniurile, aranjamentele pentru dansuri si asa mai departe. De asemenea, ai putea sa incepi sa te ocupi de lucruri precum rochia de mireasa, vestimentatia domnisoarelor de onoare etc.

Totusi, ce se intampla daca ideile se incapataneaza sa nu apara?

Ce faci daca pur si simplu nu poti obtine o imagine clara a lucrurilor pe care le cauti, a tipurilor de servicii sau a localului in care doresti sa gazduiesti evenimentul? Poate ca te straduiesti si sa decizi daca doresti o masa formala sau un bufet etc.?

Realitatea este ca nu toata lumea este inzestrata cu posibilitatea de a crea o idee asupra modului in care ar trebui sa arate nunta lor. Se poate ca mirele si mireasa sa aiba cateva idei generale, dar sa devina pur si simplu coplesiti de transpunerea acelor idei in ceea ce priveste proiectarea si planificarea generala a nuntii, pentru a se asigura ca totul se va desfasura in conformitate.

Acesta este punctul in care o firma care se ocupa cu organizare nunta poate face o diferenta uriasa.

Primul si probabil principalul rol al ei este de a te ajuta sa realizezi un proiect general coerent pentru nunta ta. El iti va transforma ideile si inclinatiile vagi in preferinte definite care pot apoi fi transformate intr-o varietate de optiuni pentru lucruri precum localul pentru petrecere sau locatia pentru receptie.

Aceasta este o sarcina foarte solicitanta si una care nu trebuie subestimata.

Apoi, odata ce proiectul general a fost stabilit, este necesar sa fie transpus intr-un plan detaliat de actiune. In ziua nuntii, lucrurile nu se vor petrece de la sine si totul trebuie sa fie aranjat cu precizie in prealabil. Daca exista ceva care poate decurge rau cu aranjamentele din ziua respectiva, poti fi sigur ca se va intampla si ca planificatorul de nunti este persoana pe care te vei baza pentru a te asigura ca astfel de incidente nu vor avea loc.

Inevitabil, exista organizatori de nunti grozavi si organizatori de nunti mai putin…buni.

Daca te consideri la modul „general” un fel de planificator de nunti, este posibil ca acest lucru sa nu incurajeze cel mai inalt grad de incredere in randul potentialilor tai clienti. Va trebui sa posezi cunostinte aprofundate asupra subiectului si sa detii o dovada a unui curs formal de planificare a nuntilor.

Cei mai buni planificatori de nunta vor fi pregatiti, in mod normal, sa faca o munca suplimentara in folosul tau si se vor comporta ca un membru extins al familiei tale.

Este bine sa apelezi la serviciile unui planificator de nunti?

In final, decizia iti apartine, dar avantajele angajarii unei firme de organizare a nuntii nu trebuie subestimate. Planificarea unei nunti memorabile necesita imaginatie si aptitudini manageriale. Cei mai buni planificatori de nunti vor avea din abundenta aceste doua lucruri si le vor utiliza pentru a se asigura ca ziua ta cea mare este un succes incomparabil.…

Merita sa demarati o afacere de montaj folie auto?

Castiguri potentiale ale afacerii

Castigurile dumneavoastra depind de numarul de operatiuni pe care le puteti face intr-o zi. De exemplu, un service de succes poate monta folie pe patru pana la 10 masini pe zi, dar cand incepeti, asteptati-va sa faceti intre una si trei masini pe zi. Daca percepeti aproximativ 350 de lei pe masina – ceea ce reprezinta un pret mediu pentru acest serviciu in functie de profesionistii din industrie – si cheltuiti aproximativ 50 de lei pe materiale, puteti avea un profit de 300 de lei pe masina. In functie de cat de mult lucrati, puteti face usor o suma consistenta pe an ca proprietar al unei afaceri de acest gen. Desigur, daca aveti angajati care fac munca, costurile fortei de munca si cheltuielile asociate vor scadea din profit.

Cumparati o franciza sau porniti de la zero?

Exista avantaje si dezavantaje atat pentru francize, cat si pentru magazine independente. Depinde intr-adevar de situatia dumneavoastra particulara in cee ace priveste calea pe care doriti sa o alegeti:

• Franciza. Lucrul cu o franciza ajuta un nou antreprenor prin oferirea de formare profesionala de afaceri si un sprijin complet de marketing. Cu toate acestea, va incatusati cu marketingul dumneavoastra, mai ales cu eventualele servicii suplimentare pe care ati putea dori sa le includeti. In plus trebuie sa platiti atat o taxa de franciza scumpa, cat si o redeventa. De exemplu, pentru a cumpara o franciza, este posibil sa platiti o taxa de franciza de pana la aproximativ 50.000 de Euro si sa aveti obligatia de a avea un echilibru minimal de capital lichid.
• Individual. Deschiderea unei afaceri complet noi, necunoscute va permite sa aveti mai multa libertate in marketing si un cost de investitie initial mult mai mic. Cu toate acestea, neavand avantajele de recunoastere a marcii, ar putea fi mai greu sa gasiti clienti.

Legislatia

Este important sa cunoasteti legile din domeniu pentru folierea ferestrelor, in special in cazul vehiculelor. Regulile pot diferi in functie de fereastra masinii despre care vorbiti. De exemplu,puteti avea o nuanta mai inchisa pe geamurile laterale si spate, dar puteti folosi numai nuanta deschisa de pe geamul din fata – nuanta care sa permita patrunderea a cel putin 70% din lumina.

Marketingul afacerii dumneavoastra

Cea mai buna modalitate de a propulsa afacerea dumneavoastra de aplicare a a foliei pe geamuri este recomandarile obtinute de la clienti. Atunci cand oferiti servicii excelente, munca dumneavoastra vorbeste de la sine. Cereti clientilor dumneavoastra sa va lase recenzii pe site-uri precum Facebook sau Google. Atunci cand noii clienti cauta o afacere profesionista de foliere a ferestrelor, acestia tind sa mearga la aceste site-uri populare de recenzii pentru a lua o decizie.…